ArabicChinese (Simplified)CzechDutchEnglishFrenchGermanItalianJapaneseKoreanRussianSpanishThaiVietnamese
Home » Giải đáp Du lịch » Nên ăn gì trên các chuyến bay – Kinh nghiệm du lịch

Nên ăn gì trên các chuyến bay – Kinh nghiệm du lịch

Bạn có dự định lên máy bay đi du lịch, hay công tác… và băng khoăn không biết nên ăn gì trên máy bay để đảm bảo sức khỏe của mình? Theo chuyên gia dinh dưỡng, không ăn cay, nhâm nhi hạt sấy, và thưởng thức một ly cocktail từ nước ép cà chua sẽ đem đến một chuyến bay hoàn hảo cho sức khỏe của bạn.

Nên ăn gì trên máy bay

Lee Holmes, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả sách ẩm thực người Australia, gợi ý những thực phẩm hành khách nên ăn, không nên ăn trước và trong chuyến bay. Những bí quyết dưới đây vừa đảm bảo chất lượng dinh dưỡng, đồng thời giúp bạn khỏe mạnh trong hành trình trên không. Ảnh: Wearskypro.

Nên ăn gì trên máy bay

1. Chuyến bay ngắn (từ 1-3 giờ) : Trước chặng bay ngắn, tốt nhất bạn nên đãi mình một bữa ăn giàu protein, chẳng hạn như 3 quả ứng ốp la. “Bữa ăn đó giúp ổn định đường huyết, khiến bạn cảm thấy no bụng. Đừng ăn món khó tiêu hóa hoặc gây đầy bụng”, Holmes cho biết. Ảnh: Marianakalil.

Nên ăn gì trên máy bay

Trên máy bay, bạn nên đem theo một ít đồ ăn vặt như hạt sấy khô, tránh mua đồ ngọt không tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các nụ vị giác trên lưỡi sẽ gia tăng độ nhạy cảm với món ăn có vị umami (vị ngọt thịt) như khoai tây, cà chua, đậu nành khi chúng ta càng ở trên cao. Vì thế, khi đi máy bay, bạn không nên từ chối nước ép hoa quả, hạt sấy khô, trà thảo mộc hoặc một ly cocktail Bloody Mary pha từ rượu vodka, nước ép cà chua và một số gia vị khác. Ảnh: Gettyimages.

Nên ăn gì trên máy bay

Nhiều hãng hàng không duy trì độ ẩm trong cabin vào khoảng 10-15%. Mức độ ẩm này làm mũi, miệng bị khô, vị giác giảm. Khi bạn cảm thấy đồ ngọt ít ngọt, và các hương vị cũng sụt giảm, cà chua và một số gia vị sẽ cải thiện tình hình. Ảnh: Womanista.

Nên ăn gì trên máy bay

2. Chuyến bay dài trung bình (từ 3-5 giờ): Khi bay dài hơn, bạn cần cân nhắc cẩn thận về những món ăn trước và trong khi bay. Theo Holmes, một cốc sinh tố pha chế từ nước cốt dừahoa quả, hoặc với rau củ sẽ giúp bạn vừa no bụng, vừa không bị mất nước. Ảnh: Sodelicious.

Nên ăn gì trên máy bay

Bạn nên tránh thực phẩm chứa nhiều sodium (ảnh) vì sẽ gây ra tình trạng phù thũng khi bay. Hãy ăn một ít chất béo tốt, như quả bơ, và món giàu magiê như một quả chuối trước khi lên máy bay. Một đĩa cá ngừ cũng là sự lựa chọn tốt. Ảnh: Delonghi.

Nên ăn gì trên máy bay

3. Chuyến bay dài (từ 5 giờ trở lên): Chặng bay dài đối với đa số người là khoảng thời gian khổ sở, nhưng có thể không quá tồi tệ nếu bạn ăn uống đúng cách. Trước khi lên máy bay, thức ăn tươi, giàu dinh dưỡng sẽ tạo ra hiệu quả tốt. Những món lên men như sữa chua cũng vậy, do sữa chua kích thích lợi khuẩn đường ruột. Cam và những rau củ có màu sáng cung cấp vitamin C, tăng cường sức đề kháng. Ảnh: WordPress.

Nên ăn gì trên máy bay

4. Những món tuyệt đối cần tránh: Thức ăn chế biến được phục vụ trên máy bay thường chứa đầy muối, đường và chất bảo quản. Nếu có thể, bạn không nên ăn. Ngoài ra, bạn nên loại khỏi danh sách món quá cay, bánh mì, bánh ngọt. Thay vào đó, bạn có thể chuẩn bị sẵn một túi salad diêm mạch với bí đỏ và rau xanh. Ảnh: Maangchi.

Phúc Chi
Theo Daily Mail

Chúng tôi có dịch vụ cho thuê xe du lịch ở miền Trung, cho thuê xe du lịch Huế các dòng xe du lịch 4 chỗ đến 45 chỗ chất lượng cao, đời mới nhất, cho thuê xe du lịch Đà Nẵng, cho thuê xe du lịch Hội An giá cả phải chăng, chu đáo nhiệt tình. Xe Huế Đà Nẵng và chiều ngược lại xe Đà Nẵng Huế.
Content Protection by DMCA.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

`

Giải đáp Du lịch

  • Đà Nẵng cách Cù Lao Chàm bao xa
  • Vì sao không nên ngủ vào thời điểm máy bay cất và hạ cánh?
  • Bà Nà cách trung tâm Đà Nẵng bao nhiêu km?
  • Du lịch Thái Lan cần bao nhiêu tiền?
  • 3 điểm đến hot dịp 2/9 xin visa dễ ‘như trở bàn tay’
  • Kinh nghiệm chuyến đi

  • Du lịch Bà Nà Hills nếu không thử những trải nghiệm này thì hơi phí!
  • Thử tay lái ở cung đường lên Hòn Bà – ‘Đà Lạt xứ biển Khánh Hòa’
  • Sao không trekking Bạch Mã tháng 9, mùa đẹp nhất trong năm?
  • Đạp xe ngắm phố Huế và đón hoàng hôn buông xuống
  • Những điều cần biết khi đi du lịch Huế
  • `
    Scroll To Top